Le Journal
Conseils sportifs, réathlétisation, prévention et hygiène de vie, écrits par nos kinésithérapeutes et sourcés.
Assis toute la journée : comment compenser
Une heure de sport ne suffit pas toujours à effacer huit heures assis. Les bons réflexes pour bouger plus, sans changer de vie.
SportCharge d'entraînement : progresser sans se blesser
La plupart des blessures de surmenage ne viennent pas d'un excès d'entraînement, mais d'une augmentation trop brutale. Comment doser sa progression.
SportL'échauffement qui protège vraiment, en 10 minutes
Trottiner deux minutes et s'étirer sur place ne prépare pas le corps à l'effort. Un échauffement structuré améliore la performance et réduit le risque de blessure.
RéathlétisationEntorse de cheville : reprendre le sport sans se refaire mal
L'entorse de cheville est la blessure la plus fréquente du sportif, et la récidive la guette. Ce qui compte vraiment pour revenir solide.
PréventionMal de dos : le mouvement est le traitement
La lombalgie commune est l'un des motifs de consultation les plus fréquents. Les recommandations sont unanimes : rester actif accélère la récupération.
PréventionSe renforcer pour ne pas se blesser : ce que dit vraiment la science
Étirements, échauffement, renforcement : toutes les stratégies de prévention ne se valent pas. Le renforcement musculaire sort clairement du lot.
LifestyleLe sommeil, premier outil de récupération du sportif
Avant les compléments, les bains froids et les gadgets, il y a le sommeil. Ce qu'il apporte à la performance et à la prévention des blessures.
RéathlétisationDouleur au tendon d'Achille : pourquoi le repos ne suffit pas
Le tendon d'Achille douloureux est fréquent chez les coureurs et les sportifs d'explosivité. Le traitement le mieux étayé n'est pas le repos, mais une charge bien dosée.