Conseils
Tout ce qu'il faut savoir avant votre première séance, des routines guidées à faire chez vous et des outils pour piloter votre reprise.
Exercices guidés
Échauffement, pause active, renforcement, récupération. Avec minuteur intégré.
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Calculer sa charge d'entraînement, suivre sa douleur, préparer sa reprise de la course.
Utiliser les outils Chaque semaineLe Journal
Des articles sourcés sur le sport, la réathlétisation, la prévention et l'hygiène de vie.
Lire le JournalVotre première séance
Ce qui vous attend, étape par étape.
Avant
Rassemblez ordonnance, carte Vitale, attestation de complémentaire, examens et comptes rendus.
La tenue
Short, t-shirt, baskets propres. Nous devons pouvoir observer et faire bouger la zone concernée.
Le bilan
40 minutes d'entretien, d'examen et de tests, en tête-à-tête avec votre kinésithérapeute.
Après
Un plan clair, une posologie de séances et vos premiers exercices à faire chez vous.
Questions fréquentes
Une question qui n'est pas ici ? Posez-la lors de votre prise de rendez-vous sur Doctolib.
Faut-il une ordonnance ?
Pour que vos séances soient remboursées par l'Assurance maladie, une prescription médicale est en principe nécessaire. La réglementation prévoit certaines possibilités d'accès direct au kinésithérapeute, sous conditions. En cas de doute, posez la question lors de votre prise de rendez-vous.
Les séances sont-elles remboursées ?
Nos cabinets sont conventionnés. Sur prescription, les séances sont prises en charge par l'Assurance maladie sur la base des tarifs conventionnels, le complément étant généralement remboursé par votre complémentaire santé selon votre contrat.
Que dois-je apporter à la première séance ?
Votre ordonnance, votre carte Vitale, votre attestation de complémentaire santé, les comptes rendus et examens d'imagerie en lien avec votre problème, et la liste de vos traitements en cours. Prévoyez une tenue souple : short, t-shirt, baskets.
Comment se déroule le bilan de 40 minutes ?
Nous commençons par un entretien : votre histoire, vos douleurs, vos activités, vos objectifs. Puis vient l'examen clinique et des tests fonctionnels adaptés. À la fin du bilan, nous vous expliquons ce que nous avons observé et nous construisons ensemble le plan de rééducation.
Combien de séances vais-je faire ?
Cela dépend de votre situation et de vos objectifs. Le nombre et la fréquence des séances sont définis à l'issue du bilan, puis réévalués au fil de la progression. L'objectif est toujours de vous rendre autonome le plus tôt possible.
Est-ce normal d'avoir un peu mal pendant les exercices ?
Une douleur modérée pendant l'exercice peut être acceptable, à condition qu'elle reste supportable et qu'elle revienne à son niveau habituel dans les 24 heures. Votre kinésithérapeute ajuste la charge en fonction de ces réactions. Une douleur vive, qui s'aggrave ou qui persiste doit toujours être signalée.
Faut-il être sportif pour venir chez K2S ?
Non. Notre expertise en kinésithérapie du sport sert tout le monde : la même logique de bilan rigoureux et d'exercice dosé s'applique au patient sédentaire, à la personne qui reprend une activité et à l'athlète de compétition.
Que faire entre les séances ?
Vous repartez avec des exercices à faire chez vous. C'est une partie essentielle de la rééducation : la régularité entre les séances fait souvent la différence.
Comment modifier ou annuler un rendez-vous ?
Directement depuis votre espace Doctolib, le plus tôt possible, pour que le créneau puisse profiter à un autre patient.
Quand consulter un médecin sans attendre
Ces signes sont rares, mais ils doivent conduire à un avis médical rapide plutôt qu'à une séance de kinésithérapie.
- Une douleur après un choc ou une chute, avec impossibilité de prendre appui ou une déformation visible.
- Une articulation qui gonfle fortement et rapidement après un traumatisme.
- Une perte de force, un engourdissement ou une perte de sensibilité dans un bras ou une jambe.
- Un mal de dos associé à des troubles pour uriner ou à une perte de sensibilité au niveau du périnée.
- Une douleur accompagnée de fièvre, de frissons ou d'un amaigrissement inexpliqué.
- Une douleur constante, qui ne varie pas avec les positions et réveille la nuit.
- Un mollet douloureux, chaud et gonflé, surtout après une immobilisation ou un long trajet.
- Une douleur dans la poitrine, un essoufflement inhabituel ou un malaise à l'effort.
En cas d'urgence vitale, appelez le 15 ou le 112.
Commencez par un bilan de 40 minutes
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