<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Journal K2S Second Souffle</title><link>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/</link><description>Conseils de kinésithérapeutes</description><language>fr-fr</language><item><title>Assis toute la journée : comment compenser</title><link>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/bouger-au-bureau/</link><guid>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/bouger-au-bureau/</guid><pubDate>Sat, 07 Nov 2026 07:00:00 +0100</pubDate><category>Lifestyle</category><description>Une heure de sport ne suffit pas toujours à effacer huit heures assis. Les bons réflexes pour bouger plus, sans changer de vie.</description></item><item><title>Charge d&#x27;entraînement : progresser sans se blesser</title><link>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/charge-entrainement-progresser-sans-se-blesser/</link><guid>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/charge-entrainement-progresser-sans-se-blesser/</guid><pubDate>Sat, 07 Nov 2026 07:00:00 +0100</pubDate><category>Sport</category><description>La plupart des blessures de surmenage ne viennent pas d&#x27;un excès d&#x27;entraînement, mais d&#x27;une augmentation trop brutale. Comment doser sa progression.</description></item><item><title>L&#x27;échauffement qui protège vraiment, en 10 minutes</title><link>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/echauffement-efficace/</link><guid>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/echauffement-efficace/</guid><pubDate>Sat, 07 Nov 2026 07:00:00 +0100</pubDate><category>Sport</category><description>Trottiner deux minutes et s&#x27;étirer sur place ne prépare pas le corps à l&#x27;effort. Un échauffement structuré améliore la performance et réduit le risque de blessure.</description></item><item><title>Entorse de cheville : reprendre le sport sans se refaire mal</title><link>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/entorse-cheville-retour-au-sport/</link><guid>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/entorse-cheville-retour-au-sport/</guid><pubDate>Sat, 07 Nov 2026 07:00:00 +0100</pubDate><category>Réathlétisation</category><description>L&#x27;entorse de cheville est la blessure la plus fréquente du sportif, et la récidive la guette. Ce qui compte vraiment pour revenir solide.</description></item><item><title>Mal de dos : le mouvement est le traitement</title><link>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/mal-de-dos-bouger/</link><guid>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/mal-de-dos-bouger/</guid><pubDate>Sat, 07 Nov 2026 07:00:00 +0100</pubDate><category>Prévention</category><description>La lombalgie commune est l&#x27;un des motifs de consultation les plus fréquents. Les recommandations sont unanimes : rester actif accélère la récupération.</description></item><item><title>Se renforcer pour ne pas se blesser : ce que dit vraiment la science</title><link>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/renforcement-prevention-blessures/</link><guid>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/renforcement-prevention-blessures/</guid><pubDate>Sat, 07 Nov 2026 07:00:00 +0100</pubDate><category>Prévention</category><description>Étirements, échauffement, renforcement : toutes les stratégies de prévention ne se valent pas. Le renforcement musculaire sort clairement du lot.</description></item><item><title>Le sommeil, premier outil de récupération du sportif</title><link>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/sommeil-recuperation-sportif/</link><guid>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/sommeil-recuperation-sportif/</guid><pubDate>Sat, 07 Nov 2026 07:00:00 +0100</pubDate><category>Lifestyle</category><description>Avant les compléments, les bains froids et les gadgets, il y a le sommeil. Ce qu&#x27;il apporte à la performance et à la prévention des blessures.</description></item><item><title>Douleur au tendon d&#x27;Achille : pourquoi le repos ne suffit pas</title><link>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/tendon-achille-renforcement/</link><guid>https://k2s-secondsouffle.pages.dev/journal/tendon-achille-renforcement/</guid><pubDate>Sat, 07 Nov 2026 07:00:00 +0100</pubDate><category>Réathlétisation</category><description>Le tendon d&#x27;Achille douloureux est fréquent chez les coureurs et les sportifs d&#x27;explosivité. Le traitement le mieux étayé n&#x27;est pas le repos, mais une charge bien dosée.</description></item></channel></rss>